Egyetem, első munkahely és tovább; azaz a felnőtté válás

Az ADHD-val rendelkező fiatal felnőttek gyakran tapasztalhatják a sikertelen kezdést – küszködnek a  az egyetemi diplomához vezető úton, az első munkahelyeken és az önálló életben.

Az ADHD-s felnőttnek szembe kell nézni egy újfajta stresszel, ami az otthon elhagyása. Ez általában mehet zökkenőmentesen egy kis honvággyal párosulva, de nem egy ADHD-nak.

Az egyetem befejezése után jönnek az első munka interjúk, aztán meg az első nap a munkahelyén.

Stressz stressz hátán és egyre csak nőnek a felhők a fejük felett.

Állandó helytállás, állandó alkalmazkodás, állandó agyi készenlét – ez nagyon kimerítő és megterhelő.

Itt már nincs a szülő, aki támogat, képvisel vagy akár megvéd a különböző helyzetekben. Itt az ADHD-s már mint egy céltábla, ki van téve “védtelenül” a nagyvilágnak.

Egyetem előtt

Megfontolás és mérlegelés ! Fontos, hogy lássa magét a fiatal felnőtt a választott pályán akér 5 év múlva is!

  • Melyik egyetemre jelentkezzen?
  • Milyen pályát válasszon?

Egyetemen

  • Kérje meg, hogy vizsgázzon külön a többiektől
  • Legyen egy csendes saját vizsgaterülete, távolabb a társaitól
  • Rögzítse a előadásokat, hogy bármikor vissza tudja hallgatni
  • Bontsa a teszteket kisebb szakaszokra – ez segít a koncentrálásban
  • Minden szemeszter kezdetén gyűjtse össze a tananyagokat, rakja ki a feladatokat egy központi naptárba, és nézze meg az egész félévet.
  • Mikor vannak a fő vizsgák?
  • Mikor van a félévi vizsga?
  • Mikor vannak a beadandók?
  • Mikor van a tantárgy felvételi időszak?
  • Hogyan fér be a bulik és az egyetemi társasági élet?

A struktúra felállítása az idő és az élet manageleséhéz nélkülözhetetlen !

Unalmas, nehéz feladatokat, nagy projekteket, mindig ossza fel kis lépésekre. Ezeknek a lépéseknek megvalósíthatóknak kell lenniük mind az időben, mind az energiában.

Mindig iktasson be kisebb szüneteket a tanulásban és ne feledkezzen meg az önjutalmazásról sem. Egy kis csoki mindig jól jön 🙂

Munkahelyen

  • Kérje meg az alkalmankénti távmunka lehetőségét
  • Készítsen munka haladási naplót sok, kisebb ellenőrző pontokkal

Nagyon fontos az előre meghatározott és kialakított alvás- és ébrenléti idők. Az ADHD-nak szüksége van előre meghatározott és bevált napi rutinokhoz!

Érdekel, hogy az összefüggés a hormonok és az ADHD között?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *