Az ADHD-val rendelkező fiatal felnőttek gyakran tapasztalhatják a sikertelen kezdést – küszködnek a  az egyetemi diplomához vezető úton, az első munkahelyeken és az önálló életben.

Az ADHD-s felnőttnek szembe kell nézni egy újfajta stresszel, ami az otthon elhagyása. Ez általában mehet zökkenőmentesen egy kis honvággyal párosulva, de nem egy ADHD-nak.

Az egyetem befejezése után jönnek az első munka interjúk, aztán meg az első nap a munkahelyén.

Stressz stressz hátán és egyre csak nőnek a felhők a fejük felett.

Állandó helytállás, állandó alkalmazkodás, állandó agyi készenlét – ez nagyon kimerítő és megterhelő.

Itt már nincs a szülő, aki támogat, képvisel vagy akár megvéd a különböző helyzetekben. Itt az ADHD-s már mint egy céltábla, ki van téve “védtelenül” a nagyvilágnak.

Egyetem előtt

Megfontolás és mérlegelés ! Fontos, hogy lássa magét a fiatal felnőtt a választott pályán akér 5 év múlva is!

• Melyik egyetemre jelentkezzen?
• Milyen pályát válasszon?

Egyetemen

• Kérje meg, hogy vizsgázzon külön a többiektől
• Legyen egy csendes saját vizsgaterülete, távolabb a társaitól
• Rögzítse a előadásokat, hogy bármikor vissza tudja hallgatni
• Bontsa a teszteket kisebb szakaszokra – ez segít a koncentrálásban
• Minden szemeszter kezdetén gyűjtse össze a tananyagokat, rakja ki a feladatokat egy központi naptárba, és nézze meg az egész félévet.
• Mikor vannak a fő vizsgák?
• Mikor van a félévi vizsga?
• Mikor vannak a beadandók?
• Mikor van a tantárgy felvételi időszak?
• Hogyan fér be a bulik és az egyetemi társasági élet?

A struktúra felállítása az idő és az élet manageleséhéz nélkülözhetetlen !

Unalmas, nehéz feladatokat, nagy projekteket, mindig ossza fel kis lépésekre. Ezeknek a lépéseknek megvalósíthatóknak kell lenniük mind az időben, mind az energiában.

Mindig iktasson be kisebb szüneteket a tanulásban és ne feledkezzen meg az önjutalmazásról sem. Egy kis csoki mindig jól jön 🙂

Munkahelyen

• Kérje meg az alkalmankénti távmunka lehetőségét
• Készítsen munka haladási naplót sok, kisebb ellenőrző pontokkal

Nagyon fontos az előre meghatározott és kialakított alvás- és ébrenléti idők. Az ADHD-nak szüksége van előre meghatározott és bevált napi rutinokhoz!

Fontos a napi testmozgás!

Ami viszont a legfontosabb! – találja meg azt, ami igazán boldoggá teszi! Ha megvan, akkor próbáljon több időt szakítani erre a boldogságra. Ez segít az ön-jutalmazás egyensúlyba hozatalában és segít a koncentráció valamint az “unalmas” feladatok könnyebb elvégzésében.

Érdekel, hogy az összefüggés a hormonok és az ADHD között?